L’art est étroitement lié à la confiance en soi. Que ce soit la personne qui sert de modèle à votre sculpture qui sera bientôt primée et à celles qui se portent volontaires pour figurer dans des dessins de nus afin de donner vie à vos œuvres. Mais aux États-Unis, il semble qu’il y ait encore un problème très répandu lorsqu’il s’agit d’avoir confiance en son corps et de s’aimer vraiment pour autre chose que son apparence.
Nous avons donc mené une enquête dans tout le pays pour découvrir quels sont les États qui ont le plus confiance en leur corps et pour obtenir des informations en temps réel sur les âges auxquels nous sommes le plus satisfaits de notre apparence.
Nous nous sommes également entretenus avec Lindsay et Lexie Kite, Ph.D., auteurs de More than a Body et codirectrices de Beauty Redefined (@beauty_redifined), afin de recueillir des compléments d’informations sur notre étude et de donner des conseils à ceux qui n’ont pas aussi confiance en leur corps qu’ils le souhaiteraient.
L’âge moyen auquel les Américains commencent à avoir confiance en leur corps.
Il est très important de tenir compte de l’âge pour examiner et discuter de la confiance en soi. En effet, avec l’âge, nous changeons d’avis sur de nombreuses choses, y compris les opinions positives ou négatives que nous avons à l’égard de notre corps.
Et il semble que l’âge moyen auquel les Américains commencent à avoir confiance en leur corps soit de 21 ans. Peut-être parce que cet âge marque le début de nouveaux départs. Comme l’expliquent Lindsay et Lexie, « c’est peut-être le moment où les gens se sentent enfin plus à l’aise dans leur corps, où ils commencent à réaliser que les idéaux de beauté irréalistes qu’on leur a vendus ne leur apportent pas réellement le bonheur, l’amour et le succès qu’ils pensaient. À cet âge, de nombreuses personnes ont quitté leur domicile et élargi leurs groupes d’amis et leurs relations pour inclure des personnes et des expériences plus diverses. Et contrecarre ainsi le mythe selon lequel il faut être idéalement beau pour être heureux, aimé et réussir. Les personnes qui entrent dans l’âge adulte aujourd’hui ont l’avantage de pouvoir voir une représentation corporelle plus diversifiée grâce aux médias sociaux comparé aux générations précédentes.”
Il est assez choquant de penser qu’il faut atteindre 21 ans pour commencer à avoir confiance en soi. C’est peut-être parce que nous sommes encore en plein développement à l’adolescence et que nous devons accepter les nouveaux changements que subit notre corps. Mais c’est à 21 ans que les Américains semblent vraiment prendre conscience de leur personnalité et commencer à apprendre à aimer leur corps, à juste titre.
Lorsqu’on demande aux Américains ce qui leur procure le plus la confiance en leur corps, ils répondent : « J’aime et j’accepte mon corps exactement comme il est » (41 %), « Je suis fière et reconnaissante de mon corps » (40 %) et « Je porte des vêtements qui me donnent confiance en moi ». Le maintien d’un état d’esprit positif et le fait de prendre soin de son corps figurent également parmi les cinq premiers facteurs.
Quelles sont les zones du corps dans lesquelles nous avons le moins confiance ?
Se sentir heureux dans sa peau peut varier d’une personne à l’autre. Ainsi, certaines zones du corps peuvent affecter la confiance en soi d’une personne, alors que d’autres s’en sentent plutôt heureuses. Cela s’explique par le fait que le corps de chacun est différent – mais dans le bon sens, bien sûr.
Les Américains sont plus préoccupés par leur ventre
Il semble que, dans l’ensemble, c’est au niveau du ventre que se situe notre manque de confiance en soi lorsqu’il s’agit d’avoir une vision positive de son corps, car c’est la partie du corps la plus souvent citée (57 %) lorsque nous avons demandé aux Américains quelle était la partie de leur corps avec laquelle ils se sentaient le moins à l’aise. Et, sans surprise, ce sont les femmes qui se sentent gênées par leur ventre (63 %), les hommes n’étant pas loin derrière (43 %).
Lindsay et Lexie expliquent pourquoi : « Il est toujours décourageant de voir combien de personnes ont honte de n’importe quel aspect de leur corps, mais il n’est pas surprenant de constater que le ventre est une zone de grande insécurité. Si l’on y réfléchit, même si les idéaux de beauté ont évolué pour englober davantage de courbes et une certaine variété de tailles, un ventre plat et une taille fine sont restés constamment idéalisés. Lorsque les courbes sont embrassées dans les normes de beauté et que des abdominaux plats sont également exigés, il est logique que les gens aient honte de cette norme de ventre inaccessible. »
Conseils des experts
Than a Body.
Les résultats sont peut-être là, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas changer. Alors, si vous faites partie des 35 % de personnes qui n’ont pas confiance en elles, voici quatre conseils exclusifs et judicieux de Lindsay et Lexie Kite, Ph.D., expertes de Beauty Redefined, pour changer positivement vos opinions sur votre corps et vous aider à commencer à vous aimer et à vous apprécier :
1. Reconnaître l’auto-objectivation
« Lorsque vous vous surprenez à surveiller votre corps, à évaluer votre apparence au fil de la journée, ou à baser votre valeur ou votre humeur sur votre apparence (ce que vous détestez ou même ce que vous aimez), reconnaissez que vous vous auto-objectivez. C’est-à-dire que vous considérez votre corps de l’extérieur, comme un objet. Cela sape sournoisement votre énergie mentale et physique, votre bonheur, votre confiance et vos performances dans toutes sortes de tâches. »
« Lorsque vous vous surprenez à imaginer votre apparence au lieu de vivre, vous avez maintenant la possibilité de réentraîner votre cerveau à donner la priorité à votre point de vue interne plutôt qu’à un point de vue externe. »
2. Entraînez votre cerveau
« Lorsque vous jugez votre corps et que vous renoncez à des choses que vous voulez faire parce que vous êtes gêné (alias auto-objectivation) – comme aller nager, prendre la parole ou aller à un événement, arrêtez-vous. Au lieu de cela, observez ce que vous ressentez. «
« Respirez profondément et concentrez-vous sur vos sens physiques. Qu’est-ce que vous ressentez, voyez et vivez à travers votre corps ? Qu’appréciez-vous dans ces sensations et ces capacités ? Mémorisez et répétez notre mantra : « Mon corps est un instrument, pas un ornement. » Indépendamment de l’apparence que vous pensez avoir, choisissez d’utiliser votre corps pour participer, bouger, aimer, créer, exprimer et jouer afin de donner la priorité au pouvoir instrumental de votre corps, et pas seulement à sa valeur esthétique. »
3. Créez l’environnement lié à la vision de votre corps
« Faites l’inventaire de toutes les personnes, de tous les lieux et de tous les messages qui façonnent votre perception des corps – le vôtre et celui des autres. Que voyez-vous lorsque vous parcourez vos réseaux sociaux ? À quoi ressemblent les personnages de vos émissions et comment parlent-ils des corps ? À quelle diversité corporelle de toutes sortes êtes-vous exposé ? Comment les personnes de votre entourage parlent-elles de leur propre corps ou de celui des autres ? »
« Une fois que vous aurez reconnu ce qui peut aider ou nuire à votre image corporelle, commencez à modifier votre environnement médiatique et social. Comment ? En apportant quelques changements à votre régime médiatique et en ayant des conversations honnêtes avec les personnes qui ne vous aident pas. »
4. Passez de la comparaison à la compassion
« Il est facile d’envisager les autres comme des concurrents pour des ressources comme l’amour, la beauté et la validation, mais cet état d’esprit nous maintient divisés au lieu d’être unis. La prochaine fois que vous vous auto-comparez ou que vous jugez l’apparence d’une personne, choisissez plutôt de faire preuve de compassion – envers vous-même et envers cette personne. »
« Réfléchissez aux fardeaux qu’ils portent probablement aussi dans un monde qui valorise le corps des gens plutôt que leur humanité. Et s’ils faisaient simplement de leur mieux, tout comme vous, et que ce n’était pas grave, même si leurs choix sont différents des vôtres ? Et si la vision de la réalité qu’ils ont sur les médias sociaux n’était pas totalement réaliste ? (Elle ne l’est pas, et la vôtre non plus, très probablement.) Nous sommes tous dans le même bateau. »
En plus de prendre note et de mettre en action ces conseils positifs pour trouver la confiance nécessaire pour vraiment aimer votre corps tel qu’il est, rendez-vous sur notre blog et découvrez toute une série d’articles traitant de l’art expressif dans différents formats.
Vente aux enchères célébrons le body positivisme
Pour souligner l’importance de célébrer le body positivisme, les artistes de SINGULART ont créé une série d’œuvres d’art positives, avec 15 œuvres différentes spécialement conçues pour encourager chacun à s’aimer, tel qu’il est. La vente aux enchères sera lancée le 30 septembre, et un pourcentage des recettes sera reversé à Beauty Redefined, pour aider les personnes qui ont besoin de soutien.
