Viele Aspekte der Kunst beruhen auf dem Vertrauen in den eigenen Körper. Denken Sie an die Menschen, die für Skulpturen oder Aktzeichnungen Modell stehen, die weltweite Anerkennung finden. Dennoch scheint es immer noch ein weit verbreitetes Problem zu sein, wenn es darum geht, sich selbstbewusst zu fühlen und uns und unseren Körper wirklich zu lieben.
Deshalb haben wir eine landesweite Umfrage in den USA durchgeführt, um herauszufinden, welche Staaten das größte Körperbewusstsein haben, und um zu erfahren, in welchem Alter wir mit unserem Aussehen am zufriedensten sind.
Wir sprachen auch mit Lindsay und Lexie Kite, Ph.D., Autorinnen von „More than a Body“ und Co-Direktorinnen von Beauty Redefined (@beauty_redifined), um Einblicke in unsere Studie zu erhalten und Ratschläge für diejenigen zu geben, die nicht so body confident sind, wie sie es gerne wären.
Das Durchschnittsalter, in dem die Menschen in den USA anfangen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen
Es ist wichtig, dass wir das Alter berücksichtigen, wenn wir über body confidence sprechen und dieses Thema diskutieren. Denn mit dem Alter ändern wir unsere Ansichten über so viele Dinge, einschließlich der positiven oder negativen Meinungen, die wir über unser eigenes Körperbild haben.
Und es scheint sich zu zeigen, dass das Durchschnittsalter, in dem die Menschen in den USA anfangen, sich in ihrem Körper sicher zu fühlen, 21 Jahre beträgt. Vielleicht, weil dieses Alter den Beginn eines Neuanfangs markiert. Wie Lindsay und Lexie raten, „könnte dies der Punkt sein, an dem die Menschen sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen und anfangen zu erkennen, dass die unrealistischen Schönheitsideale, die ihnen verkauft wurden, ihnen weder das Glück, die Liebe oder den Erfolg bringen, die sie sich vorgestellt haben. In diesem Alter sind viele Menschen von zu Hause weggezogen und haben ihre Freundeskreise und Beziehungen erweitert, um mehr unterschiedliche Menschen und Erfahrungen einzubeziehen, um dem Mythos entgegenzuwirken, dass man dem Schönheitsideal entsprechen muss, um glücklich, geliebt und erfolgreich zu sein. Und die Menschen, die heute das Erwachsenenalter erreichen, haben den Vorteil, dass sie dank der sozialen Medien mehr verschiedene Körperdarstellungen sehen können als jede Generation zuvor.“
Im Großen und Ganzen ist es ziemlich schockierend, dass man erst mit 21 Jahren anfängt, sich selbstbewusst zu fühlen. Vielleicht liegt es daran, dass wir uns im Teenageralter noch in der Entwicklung befinden und die neuen Veränderungen, die unser Körper durchmacht, akzeptieren müssen. Aber wenn sie 21 werden, scheinen die Amerikanerinnen und Amerikaner wirklich zu sich selbst zu kommen und ihren Körper zu lieben zu lernen, und das zu Recht.
Fragt man die Amerikanerinnen und Amerikaner, was ihnen am meisten Selbstvertrauen gibt, so sind die wichtigsten Faktoren: „Ich liebe und akzeptiere meinen Körper so, wie er ist“ (41 %), „Ich bin stolz und dankbar für meinen Körper“ (40 %) und „Ich trage Kleidung, in der ich mich selbstbewusst fühle“. Die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und die Pflege des eigenen Körpers gehören ebenfalls zu den fünf wichtigsten Faktoren.
Mit welchen Körperteilen haperts noch ein wenig mit dem Selbstbewusstsein?
Ob man sich in seiner Haut wohl fühlt, kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Bestimmte Körperregionen können das Selbstvertrauen einer Person beeinträchtigen, die sich in anderen Bereichen wohl fühlt. Der Grund dafür ist, dass jeder Körper anders ist – aber natürlich auf eine gute Art und Weise.
Amerikanerinnen und Amerikaner sind sich ihres Bauches am meisten bewusst
Es scheint, dass unser mangelndes Selbstvertrauen in Bezug auf Körperbewusstsein vor allem auf unseren Bauch zurückzuführen ist, da dies die höchste Zahl (57 %) unter den verschiedenen Körperteilen war, als wir die Amerikaner fragten, in welchem Bereich ihres Körpers sie sich am wenigsten sicher fühlen. Und es überrascht nicht, dass sich vor allem Frauen wegen ihres Bauches schämen (63 %), während die Männer nicht weit dahinter liegen (43 %).
Lindsay und Lexie erklären, warum das so sein könnte: „Es ist immer entmutigend zu sehen, wie viele Menschen sich für irgendeinen Aspekt ihres Körpers schämen, aber es ist nicht überraschend, dass der Bauch ein Bereich ist, der am meisten verunsichert. Wenn man darüber nachdenkt, hat sich das Schönheitsideal zwar weiterentwickelt und umfasst nun mehr Kurven und eine gewisse Größenvielfalt, aber ein flacher Bauch und eine schmale Taille sind nach wie vor idealisiert. Wenn Kurven in den Schönheitsstandards verankert sind und gleichzeitig flache Bauchmuskeln gefordert werden, ist es nur logisch, dass sich die Menschen für diesen unerreichbaren Bauchstandard schämen.“
Tipps von den Expertinnen
Die Ergebnisse mögen vorliegen, aber das bedeutet nicht, dass sie sich nicht ändern können. Wenn Sie also zu den 35% gehören, die sich unsicher fühlen, finden Sie hier vier aufschlussreiche Ratschläge von Lindsay und Lexie Kite, Ph.D., Experten von Beauty Redefined, die Ihnen helfen, Ihre Meinung über Ihren Körper zu ändern und sich selbst zu lieben und zu schätzen:
1. Erkennen der Selbstobjektivierung
„Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihren Körper beobachten, Ihr Aussehen im Laufe des Tages bewerten oder Ihren Wert oder Ihre Stimmung davon abhängig machen, wie Sie aussehen (was Sie hassen oder sogar was Sie mögen), erkennen Sie, dass Sie sich selbst objektivieren.“ Oder Sie betrachten Ihren Körper von außen, als ein Objekt. Er zehrt schleichend an Ihrer geistigen und körperlichen Energie, Ihrem Glück, Ihrem Selbstvertrauen und Ihrer Leistungsfähigkeit bei allen möglichen Aufgaben.
„Wenn Sie sich dabei ertappen, wie sie sich vorstellst, wie sie aussehen, anstatt einfach nur zu leben, dann haben Sie jetzt die Möglichkeit, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, die innere Perspektive zu bevorzugen, anstatt die Sichtweise eines Außenstehenden anzunehmen.“
2. Trainieren Sie Ihr Gehirn neu
„Wenn Sie Ihren Körper verurteilen und Dinge, die Sie gerne tun würden, nicht tun, weil Sie sich unsicher fühlen (auch bekannt als Selbstobjektivierung) – wie Schwimmen gehen, eine Rede halten oder zu einer Veranstaltung gehen – dann stoppe Sie sich.“ Geben Sie stattdessen zu, wie Sie sich fühlen.
„Atmen Sie tief durch und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre körperlichen Sinne. Was fühlen, sehen und erleben Sie dank Ihrem Körper? Was schätzen Sie an diesen Empfindungen und Fähigkeiten? Prägen Sie sich unser Mantra ein und wiederholen Sie es: „Mein Körper ist ein Instrument, kein Ornament.“ Unabhängig davon, wie SIe denken, dass Sie aussehen, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Körper zu nutzen, um teilzunehmen, sich zu bewegen, zu lieben, zu kreieren, auszudrücken und zu spielen, um die instrumentelle Kraft Ihres Körpers in den Vordergrund zu stellen und nicht nur den dekorativen Wert.“
3. Kuratieren Sie die Einflüsse auf Ihr Körperbild
„Machen Sie eine Bestandsaufnahme all der Menschen, Orte und Botschaften, die Ihre Körperwahrnehmung prägen – Ihre eigenen und die anderer Menschen. Was sehen Sie, wenn Sie scrollen? Wie sehen die Figuren in Ihren Shows aus und wie sprechen sie über Körper? Wie viel körperlicher Vielfalt jeglicher Art sind Sie ausgesetzt? Wie sprechen die Menschen in Ihrem Leben über ihren eigenen Körper oder über den anderer Menschen?
„Sobald Sie erkannt haben, was Ihrem Körperbild hilft und was ihm schadet, können Sie damit beginnen, Ihr mediales und soziales Umfeld zu verändern. Und wie? Indem Sie Ihren Medienkonsum ändern und ein paar ehrliche Gespräche mit Menschen führen, die nicht helfen.“
4. Weg vom Vergleich ihn zum Mitgefühl
„Es ist leicht, sich andere als Konkurrenten um knappe Ressourcen wie Liebe, Schönheit und Anerkennung vorzustellen, aber diese Denkweise spaltet uns, anstatt uns zu vereinen. Wenn Sie das nächste Mal den Stachel des Selbstvergleichs oder des Urteils über das Aussehen eines anderen spüren, entscheiden Sie sich dafür, stattdessen Mitgefühl zu zeigen – für sich selbst und für den anderen.
„Denken Sie an die Last, die sie wahrscheinlich auch tragen in einer Welt, die den Körper der Menschen über unsere Menschlichkeit stellt. Was ist, wenn diese einfach nur ihr Bestes geben und Sie auch, und das ist in Ordnung, auch wenn deren Entscheidungen anders aussehen als Ihre? Was ist, wenn der Social-Media-Highlight-Reel nicht ganz realistisch ist? (Das sind wahrscheinlich beide nicht.) Wir sitzen alle im selben Boot.“
Sie können diese positiven Tipps nicht nur zur Kenntnis nehmen und umsetzen, um das Selbstvertrauen zu finden, Ihren Körper so zu lieben, wie er ist, sondern auch unseren aufschlussreichen Blog besuchen und eine Vielzahl von Artikeln über Ausdruckskunst in verschiedenen Formaten entdecken.
Wohltätigkeitsauktion um Body Positivity zu zelebrieren
Um zu unterstreichen, wie wichtig es ist, Körperbewusstsein zu zelebrieren, haben die Künstlerinnen und Künstler von SINGULART eine Serie mit 15 verschiedenen Kunstwerken geschaffen, die jeden dazu ermutigen sollen, sich so zu lieben, wie man ist. Die Auktion läuft ab dem 30. September, wobei ein Teil des Erlöses an Beauty Redefined gespendet wird, um Menschen zu helfen, die Unterstützung brauchen.
